NYÅRSPASSET

I förrgår (nyårsafton) körde jag ett pass på klubben kl 11. Halv två var vi klara. Tog nytt personbästa i mark på 87kg. Jag är fortfarande inte där jag vill vara men det gäller bara att träna på tills man når dit. I knäböjen gick det tyngre. 85 kg var skakigt. Bänken tyckte jag gick bra ändå. Har så mycket teknik att lära mig så den är ganska svår men i förrgår körde jag ändå helt okej bra teknik. Körde en 40 kg och den var lätt! Ville ta nytt personbästa i bänk också så försökte mig på 42kg men det gick bara inte. Så himla konstigt efter som 40 gick så lätt. Men Erik sa att det kan vara så ibland. Vissa behöver göra tvåor på 40kg innan man klara 41 eller 42 kg. Jaja, nöjd med passet ändå. Har fortfarande djävulsk träningsvärk i låren. Igår kunde jag knappt gå och idag är det likadant... Hahah... 

Igår körde vi upp till topp (alltså ettor upp till ditt max för dagen) och sedan fem tvåor. Tuuuuungt.

Knäböj 20/10 20/10 50/1 70/1 80/1 85/1 75/2 75/2 75/2 75/2 75/2 75/3 

Marklyft 50/5 70/1 80/1 87/1 77/2 77/2 77/2 77/2 77/2

Bänkpress 20/10 30/5 35/1 37/1 40/1 42/- 37/2 37/2 37/2 37/2 37/3 

Mage boll 10 kg, 20/sida x3
Mage pinne på rygg 20 x3






Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!
Vinn presentkort, helt gratis! - www.vinnpresentkort.nu
Spela poker, casino, bingo m.m online. Massor av bonusar på Bonusar inom Poker, Casino, Slots med mera - PokerCasinoBonus
2014-01-02 | 14:55:01 | Träning och motion |(0) Kommentarer
Design by Exeggutor.se - Amandah Thunberg