CROSSFIT
Vilket gött Crossfitpass vi körde igår. Gillar när man utmanar sig själv och ska göra så mycket man kan på en viss tid. Jag har ju så sjukt dålig kondis så på de här grejerna som man ska göra vissa grejer på tid och aa ju snabbare man är desto bättre tid får man ju. Då är jag lite dålig faktiskt. Heheh, men blir väl bättre :) Idag väntar ett pass styrkelyft och jag hoppas min tränar är på plats. Motivationen sviktar lite när han inte är på plats faktiskt. Men nu jävla ska vi köra!
Crossfit 12/5
Uppvärmning 100 DU
10 min box jump
EMOTM 12 min (every minute on the minute)
10 russian twist 16kg
4 medballclean 6 kg
5 russian twist 16 kg
AMRAP 8 min (as many rounds as possible)
5 fällkniv
10 push-ups
15 jumping squats
Vi avslutade med "bring Sally up" där vi stod i plankposition och varje gång de sa bring Sally up skulle vi ställa oss med handflatorna på golvet och sedan "bring Sally down" så gick vi ner på armbågarna igen. Sjukt jobbigt att göra det i 4 min... Imorse när jag vaknade och sträckte på mig i sängen så krampade mina vader något så fruktansvärt på grund av träningsvärk. Kanske hade att göra med att jag inte stretchade igår....
Trackback