Heheheh, eller? Blev nästan lite chockad själv när jag bytte om till gymmet igår. Men det är ju kul. I vissa lägen börjar jag se skymtar av att det kommer lite fler magrutor. Gör en grym magövning som jag ska köra nu varje pass. Till sommaren ska jag vara stenhård, hahah. Inte för att jag ska göra något speciellt, vet knappt om jag ska ha semester. Hur som helst så blev det ett komplimentspass på gymmet igår. Jag hade fokus på mage och körde också lite rumpa. Avslutade med 15 minuters cykel där pulsen hela tiden låg på 150-160 vilket är typ 80% av maxpuls för mig. Idag blir det inte gym. Tyvärr. Funderar på att ta ett pass imorgon och sedan blir det som vanligt träning med gänget på lördag. 

 

 

Jag var ganska opepp på träningen idag men när jag väl kom dit gick det bra. Jag körde mitt race och pappa sitt och sedan avslutade vi med två magövningar ihop, chins och militärpress. Vi var båda ganska slut när vi körde chinsen och jag vann med 0,5 chins. Jag gjorde 6 stycken och pappa gjorde 5,5. Det var så nära att han gjorde 6 men han kom inte riktigt ända upp. Jag körde benböj 3x3 på 80kg. Samma sak i marklyft och de gick hur lätt som helst. Bänken övade jag teknik och körde 3x3 på 40kg och det gick lätt. Det är så mycket som sitter i huvudet när det gäller träning. Eller egentligen när det gäller allting. Man kan fan vad man vill bara man ger sig fan på det. Nu är vi hos min bror och ska käka fläskfilé och potatisgratäng. Jag hoppas jag är piggare på jobbet imorgon. Tror jag ska köra ett pass på gymmet då också för det är lite tveksamt om det blir något nu på torsdag. 

 

 

 

Här är en liten video från lördagens träning. Det var jag och Fredrik + hans lillebror som körde lite. Vi åkte därifrån typ 22:15. Hehe. Här kör jag mitt tredje set med chins. Blev 6 stycken. Första 9, sen 7 och tillsist alltså 6 stycken. Helt ok. Tror det blir tävling med pappa idag om vem som gör flest, hehe. Vi brukar göra det när vi tränar ihop och jag måste säga att pappa har blivit duktig faktiskt! Inte helt säkert jag vinner idag. Pappa ska hänga med mig och träna efter jobbet idag. Han är nämligen här i Göteborg för lite jobbmöten :) 

 

 

Yes, här har ni den. Jag förstår inte hur det igår kunde gå så lätt att dra upp hundra kilo. Jag har försökt några gånger men då har den suttit fast i marken. Här behöver jag inte ens ta i så mycket att jag skriker eller ens knappt blir röd i ansiktet. Jag drar och blåser ut luften och sen var den klar. Sjukt. Kändes som att jag skulle kunna ta en vikt till men det får bli nästa gång vi kör toppvikter.

 

Jag avslutade min dag arg. Finns nog inget värre än när teknik inte funkar. Har verkligen noll tålamod då. Jaja, idag är det torsdag och jobbet bjöd på frukost. Snart helg också. Tror att denna dagen kan bli riktigt bra. 

Jag var inte så pigg i kroppen igår på gymmet. Hade träningsvärk i rumpan och låren vilket gjorde att jag gjorde asdåliga knäböj igår. Tycker däremot bänken gick bra. Sedan blev det också benspark, 90kg 10 reps och 3 set, och sedan en maskin som tränar baksida lår. När jag gjorde sista maskinen sa en kvinna i 50+ åldern till mig att jag "Har en väldigt svart tröja på mig". Eftersom jag hade min vita hoodie över mitt svarta linne fattade jag ingenting och frågade vad hon menade. Hon sa då att jag kanske körde lite för tungt än vad jag klarar av (vafan har det med svart tröja att göra?!!). Detta sa hon med ett fult tonläge. Blev riktigt irriterad och sa att det ska vara jävligt tungt så att jag precis klarar av mina reps, annars ger det inte maximalt. Ska jag sitta där och köra på 80% när jag orkar ge 100% och utföra övningen korrekt i alla reps och i alla tre set?! Och vem är ens hon som kommer och kommenterar min träning? Hon som sitter och cyklar lite lätt. Tror nog att jag och hon har helt olika mål med vår träning så hon behöver ju inte låtsas som att hon vet bäst. Alltid ser hon så sur ut också. Vilket liv hon måste ha... 

 

Jaja nu lägger jag inte mer energi på det. Idag är det verkligen en välbehövd vilodag. Jag ska ta en runda med Molly direkt när jag kommer hem från jobbet. Steka pannkakor och läsa. Ber till de högre makterna att mitt projekt kan bli klart nu + om en sak till. 

 

Jag har tidigare skrivit om Strävan här på min blogg i detta inlägget "Jag äter aldrig efter kl 18:00". Och idag när jag var inne på Iron Man Magazines hemsida så såg jag att de har gjort en intervju med honom. Riktig inspiration enligt mig. Jag följer honom på facebook (sök på:Strävan) och det är allt från videos där han visar övningar. Videos när han lagar mat och berättar om varför han använder viss mat + videos där han bara sitter och filosoferar lite. Tycker att jag lär mig någonting varje gång jag tittar och lyssnar på någon av hans videos. Dessutom blir man väldigt inspirerad när det dyker upp bilder som dessa nedan när man bläddrar igenom sitt facebook-flöde! 

 

Alltså fyfan så glad jag är efter dagens pass! Jag knäböjen med 100kg på ryggen. Hur sjukt?! Haha, okej inte så sjukt men fyfan vad kul! Äntligen tresiffrigt i vikter! Som jag längtat. Marken och bänken gick också skitbra idag. Efter träningen gick vi ett gäng och käkade pizza :) Nu ska jag fixa här hemma sen blir det en promenad med Molly i solen :) 

 

 

Igår blev det marklyft och bänkpress på gymmet samt lite andra ryggövningar. Bänken gick mycket sämre igår än i måndags men det kan ju vara för att jag körde det två dagar i rad. Idag är det som sagt vilodag och ska jag vara ärlig så vet jag inte om det blir någon löptur med Molly idag. Känner bara för att åka hem till soffan, fixa lite med papper osv och bara vara. Självklart blir det en långpromenad men springa pallar jag nog inte. Min kropp är helt slut efter fyra dagars hård träning. 

 

Jag fick boken ovan hemskickad till mig från min käre far igår. Han ringde för ett tag sedan och sa "Jag såg en sak och tänkte på dig, så jag har köpte det till dig, vad har du för adress?" Fick ur honom att det var en bok och var ganska säker på att den skulle handla om träning. Just denna boken verkar passar mig jättebra så jag ska hugga in mer i den idag. Finns så mycket att lära om kosttillskott och kost överhuvudtaget. Fredrik Pulún är en av författarna till denna bok och jag har faktiskt tittat lite på hans utbildningar som kostrådgivare. Vi får se vad det blir i framtiden. 

 

Var på gymmet igår och körde med Maskot. Blev bänk och lite övningar som ska starka upp min triceps och mina ben igen. Ikväll blir det också gym. Marklyft står på schemat! Imorgon blir det nog vilodag men tror jag ska köra lite kondition med Molly då. 

 

Hej på er. Gick till gymmet igår med huvudvärk, blev inte direkt bättre. Hehe. Men jag körde på ändå. Körde mage för fullt och det kändes som att jag skulle spy. Då tränar man på bra! Efter det gjorde jag lite foodprep :) 

 

Magövning med boll (vet ej vad den heter, hehe) 10/25 10/25 10/25

Situps på boll 25, 25, 25, 25

Brutalsitups 15, 15, 15

Pyramid med pilatesboll 10, 10, 10

Benresningar 10, 10, 10

Rygglyft 10, 10/10 10/10

Mage rep 25/10 30/5 30/4 25/10

Om man vill variera sin träning lite så kan man istället för att gå på gym ta med sig hunden ut för lite löpning, intervaller eller annat kul. Jag tog med mig Molly till en backe igår. Där sprang vi upp och ner upp och ner. Jag gjorde också utfallssteg i uppförsbacke samt några rusher och sedan blev det tre sets med upphopp. Jag skojar inte när jag säger att min kondition är kass. Måste bli bättre men jag kommer nog ta tag i det nu när det börjar bli vår! Så mycket jag vill göra och testa på inom träning. Hur ska jag få tid till allt?! 

 

Militärpress 20/8 20/8 20/10

Pulldown i maskin 19/15 19/15 19/5

Bulgarisk split 5/10 6/10 6/10 (på varje ben)

EZ-bar rodd 10/15 15/15 20/15

Triceps med stång 12,5/15 12,5/15 12,5/9

Benlyft 10, 10, 10

Situps 10/20 10/20 10/5 

Efter träningspasset tog jag som vanligt en proteinshake och sen ställde jag mig och lagade mat. Resultatet blev bra! Såsen hade kunnat bli lite mer såsig, men köttet, riset och mina baconinlindade sparrisar blev toppen! Hoppas det smakar lika bra på lunchen idag. 

Igår blev det bänkpress och marklyft. Bänken gick sådär. Jag klarade upp till 45, men vid 47 kg gick det bara inte. Hur kan det inte gå när 45 gick så lätt? Hur som helst så har jag ju klarat 47 innan. Det är så jävla mycket teknik i bänk så jag vet inte riktigt vart jag ska ta vägen. Haha. Öva öva. Marklyften gick väl OK eftersom jag inte kört mina tunga lyft sen i januari typ. Jag klarade gå upp till 90kg men vid 95kg tog det stopp. Jag vet ju att jag kan men hade antagligen kört lite för mycket reps innan det lyftet och därför orkade inte benen mer.