GÅRDAGENS ÖVERKROPP

Igår körde jag överkropp på Nordic Wellness. Det blev ett bra pass. Jag var helt slut efter träningen. Och när jag kom hem var ja vrålhungrig men inser till min besvikelse att jag glömt ta upp kött från frysen så jag har ingenting att äta. Elin står och lyssnar på julmusik och slår in paket och när jag säger "Fan vi skulle haft hamburgare hemma, de kan man steka fast de är frysta" så går hon ner till affären och köper det! Så snällt. Heheh. Jag fick alltså min mat tillslut och jag blev väldigt mätt. Igår körde jag som sagt överkropp och förlåt mig nu för att jag inte vet exakt vad alla övningar kallas, jag har hittat på egna namn åt några stycken... (kg/reps). 

Bicepscurl 10/15 12/10 14/8
Bänkpress med hantlar 16/10 16/10
Bröstfågel 11/10 11/10 11/10 
Skuldrorfågel 2/15 2/15 4/10
Chin dips 6, 4, 5 
Ribbstång raka 10 10 10
Situps 10 10 10
Armhävningar 10
Burpees 10 10 10 

Anledningen till att jag hade 11kg när jag körde bröstfågel var för att jag råkade ta en hantel på 5kg och en hantel på 6 kg, när jag skulle lägga tillbaka hantlarna upptäckte jag det, pinsamt...... När jag kör skuldrorfågel (måste verkligen ta reda på vad den övningen heter egentligen) så ligger jag på mage på en platt bänk med lätta vikter i båda händerna, 1kg eller max 2 kg i varje hand. Sedan sträcker jag på armarna som en fågel och håller kvar i 2-3 sek, så man känner hur musklerna arbetar. Riktigt jobbig övning även om man har så lätta vikter! 





Skuldrorfågel = Omvända flyers på bänk har jag hört/sett folk kalla den övningen för :)

Svar: Åå tack, haha! Låter bättre så ;)
Cristin Helgebring

2013-12-18 // 18:44:23

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!
Vinn presentkort, helt gratis! - www.vinnpresentkort.nu
Spela poker, casino, bingo m.m online. Massor av bonusar på Bonusar inom Poker, Casino, Slots med mera - PokerCasinoBonus
2013-12-18 | 15:03:09 | Träning och motion |(1) Kommentarer
Design by Exeggutor.se - Amandah Thunberg