MÖRDARPASS
Fick ett presentkort av Fysiken igår, tackaaar :)
Ja jag kan verkligen säga att jag är i behov av en massage efter mitt mördar pass igår. Ska försöka boka in det efter nästa vecka. Har så sjukt mycket jobb nästa vecka så efter allt det kan det nog vara skönt att få lite massage. Men vad väljer man, rygg eller ben? Eller köper man till så att man får helkroppsmassage? Hur som helst, det är ju inget viktigt problem. Nu till mitt pass! Det gick sjukt bra för mig igår. Sista marklyftet var sjukt tungt men det var nog inte så konstigt i och med att jag gjorde sjukt mycket benböj (längesen det gick så bra!).
Workout 18/2 (kg/reps)
Uppvärmning crosstrainer
Knäböj 20/10 40/10 50/5 60/3 65/3 70/1 75/1 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10
Marklyft 60/10 80/5 90/3 100/2 102,5/1
Pistolsquats (höger ben) 5/6 6/6 5/6
(vänster ben) 5/5 5/6 5/4
Bulgariska utfall 3 set med hantlar
Stretching
Handstand/walk practice
Nu när jag skriver ner allting så ser jag att det inte är så mycket olika övningar jag gjorde. Men ni förstår nog att jag var helt slut redan efter knäböjen. Så glad över att jag klarade köra 60kg, 5 repetitioner och 10 sets! Det är faktiskt riktigt bra med tanke på att jag har problem med höften också. Nästa gång kanske jag pallar 65kg. Längtar!
GRYMT TRÄNINGSPASS
Detta är sååå mycket kärlek för mig!
Jag hade ett så jävla bra pass på Fysiken Lindholmen innan. Asså. Jag var helt sjuk! Jag bara körde på! Haha, nej men okej. Jag var bra men jag var ju inget monster, heheh. Jag körde marklyft och allting gick så lätt! Jag körde utan bälte och utan magnesium på händerna. Jag gick upp till 100 kilo, körde först en lätt etta, sen en något tyngre tvåa och sen en etta igen. Benen värker än! Hahah! När jag kom hem sen lagade jag mat men fläskfilén blev inte alls bra så hela maten blev helt förstörd. Därför tröstar jag mig med vitlöksbröd nu. Älskar det sååå sjukt mycket! Hade inte levt utan det. Anyways, här är mitt pass.
Workout (kg/reps)
Benböj 40/10 40/10 40/10 50/6 50/6 55/4 55/4
Marklyft 60/7 60/7 70/5 80/5 85/2 90/1 100/1 100/2 100/1
Militärpress 20/10 20/10 20/10
Chins 5, 4, 2
Pullups 3, 1
Situps 8/10 8/10 8/10
KLÄTTERFABRIKEN
I lördags, efter att jag, pappa och Nicke varit på stan så åkte jag och pappa till Klätterfabriken för att klättra i en timme med instruktör. Det var superkul! Jag har ju klättrat tidigare men det var första gången för pappa :) Slängde upp en liten video på min instagram @cristinhelgebring och ska nog försöka slänga upp den här också i veckan. Så kul med klättring och nästa år ska jag börja klättra mycket mer :)
BRA TRÄNINGPASS
Tränat i typ 2,5 timme. Så bra pass. Fick verkligen kontakt med allt typ. Skulle kört lite mer mage men var helt slut efter att ha kört sänder benen och ryggen, hahah. Såå skönt. Nu måste jag äta någonting. Hungrar ihjääääl.
BMR SPORTSNUTRITION
Favoriter från BMR. Proteinpulver (strawberry) PROTELUX. Innan workout ANIMUS (peach), BCAA under träning (peach tror jag hahah), och CREATINE som man ska ta typ fyra gånger om dagen i fem dagar och sedan en gång om dagen. Jag är lite dålig på det där så jag brukar bara ta en skopa efter träning tillsammans med mitt proteinpulver. ;) Såå goda kosttillskott! Älskar dem. Bästa.
JAG & ALEXANDRA BRING
Vilken energi och motivation man får på Fitnessfestivalen. Såg en as cool träningsform som jag tänkte att jag skulle kolla upp här i Göteborg. Sedan passade jag såklart på att kolla in nya Femimal och hälsa på snygga och inspirerande Alexandra Bring. Jag är helt färdig efter dagen så jag kan knappt tänka mig hur de som stått och jobbat under festivalen känner sig. Anyways... Kul dag!
CHIN UPS VIDEO
Var på Vallen runt lunch idag och tränade. Bra pass. Ska nog dit imorgon också och köra lite mage. Filmade när jag körde chinups, det var lite jobbigt faktiskt men det går bättre faktiskt. Benet har ju varit lite skadat eller vad man ska säga och det har inte riktigt gått över heller.
WORK THAT ASSSS
Träning. Idag var jag och Sara på Nordic Wellness Linné. Helt okej gym men ganska litet. Vi funderar på att dra till Frölunda gymmet imorgon eller på torsdag. Det gymmet gillar jag verkligen! Det är stort och allting finns där. Träningsvärken har påmint sig hela tiden idag och det var lite tuffare att träna idag, men det är bara att köra på. Nu ska jag duscha och sen blir det Hollywoodfruar och lite choklad :)
NYA TILLSKOTT
Nu jävlar! Hahha nejdå. Ser mycket mer ut än vad det är på bilden (med det klassiska staplandet av burkar som alla fitnessmänniskor håller på med... Hehe). Passade på att köpa storpack av både Magnesium och Omega-3. Ska även testa två nya produkter vilket jag verkligen ser fram emot!
Magnesium - motverkar kramper i musklerna.
Omega-3 - bra fetter för kroppen.
Ripped hardcore - ökar förbränningen.
Keratin - ökar bildningen av ATP.
TRÄNING PÅ HAGABADET
Igår var jag och tränade på Hagabadet. Körde slut på överkropp. Speciellt armar och axlar. Tränade även på headstand och Kristin gav mig en utmaning inom just den övningen, nämligen att ha raka ben när man går upp. Hon gjorde det jättesnyggt och jag klarade väl det tillslut två gånger men stod dock inte så länge på huvudet just då... Hehe. Nu är det fredag och idag ska vi ha tenta. Jag är lite nervös men det ska nog gå bra.
TUFF WOD
Mååååndag. Sov lite för länge men har inte jättemycket på agendan idag förutom lite jobb, ett bankärende, plugg och träning. Igår tränade jag crossfit (bilden ovan) och jag har grym träningsvärk idag. Vår WOD var 150 pullups, 300 armhävningar och 300 air squats. Orkade såklart inte göra allting strikt (utan hjälp) men det föll lite svettdroppar kan jag lova. Efter passet kände jag typ, aldrig igen. Haha, men såhär i efterhand så var det ju rätt gött ;)
ATT STÅ PÅ HUVUDET
Min klocka ringde kl 9 och kl 10 var jag nere hos Amanda och käkade frukost. Sedan tog vi en lång promenad och gjorde lite ärenden. Jag visade lite bra hemma övningar för henne sen och lekte lite på gräsmattan. :) Kul att stå på huvudet, hehe. Nu steker jag pannkakor. Ska dra ner och träna med syrran om en timme ungefär.
EXERCISE VIDEO - PULL UPS
Tips på bra övning för rygg och axlar. Jobbigt som fan men för att bli bättre måste man öva. Mitt mål är att klara 12 stycken utan att stanna innan året är slut. Just nu ligger jag på sex stycken. Så jag har en bit kvar men det är bara att köra på. Jag att det kommer gå!
TRÄNINGSVÄRK FRÅN HELL
Jaaa alltså. Jag har ont i hela kroppen. Även om det är rätt skönt så är det ganska jobbigt. Kan knappt böja mig eller gå i trappor. Måste sitta på mjukt underlag annars får jag asont i röven. Men detta tyder ju bara på jävligt bra träning de senaste två dagarna. Idag är det dock vilodag men imorgon ska jag köra lite styrka på gymmet!
LOVE CROSSFIT
Igår blev det ett pass crossfit på kvällen. Det blev ett bra pass med otroligt mycket svett, härligt! Vi körde en jävla massa pistols och jag var glad över att jag faktiskt kunde utföra övningen korrekt med mitt ben. Jag kunde inte det förra gången och det betyder ju bara att benet blivit bättre. Längtar tills nästa gång jag ska knöböja. Jag ska faktiskt iväg på ett pass nu vid 11 tiden. Men först en promenad med Molls och lite jobb :)
BDAY GIFT - CROSSFITSHOES
Fick dessa Crossfitskor igår av mamma i födelsedagspresent. Valde dem själv. Jag hade ju tidigare skrivit om ett par gula skor men det visade sig att de bara hade de i herrstorlekar, alltså 48 och uppåt, vilket då inte passade mig eftersom jag har storlek 47! Men dessa är av samma mörk och modell som de kommer bli minst lika bra. Nästa crossfitpass jag har inbokat är nästa vecka. Yeeey!
MORNING RUTINE
Magnesiumshot, OMEGA-3 & liponsyra.
Dessa tillskott tar jag varje morgon. Funderar dock på att byta ut magnesiumshoten till tabletter för den smakar inte asgött och det är ju alltid lite jobbigt att börja morgonen med något man inte tycker om. Finns mängder av olika varumärken som säljer magnesium tabletter så vi får se. Magnesium är bra för en normal muskelfunktion och när man tränar så mycket som jag gör är det därför ett bra tillskott. OMEGA-3 är som ni säkert vet livsnödvändiga fettsyror som kroppen ej kan tillverka själv. Vet jag dock med mig att jag ska äta typ lax till middag så kan jag hoppas över tabletterna men vanligtvis så tar jag ju allting i bara farten. Det är ingen risk att jag skulle överdosera OMEGA-3 ändå... :)
ÄNTLIGEN TILLBAKA TILL CROSSFIT
Det blev ett pass crossfit idag. Kändes svinbra att vara tillbaka där. Kunde dock inte köra så mycket benböj (nu när vi för en gångs skull skulle köra det så kan jag inte belasta.. typiskt) men i eftermiddag ska jag besöka David Long på Femmans Sport. Han fixade ju mig förra gången så tror att han ska kunna göra det igen. Först fick jag tid den 28 juli men igår frågade han om jag kunde 16.30 idag. Och jaaaa det kan jag för jag är ju lite ledig nu. Nehe. Nu ska jag äta upp och fixa lite med China.... ;)
MY BODY - MOTIVATION
Lite motivation till mig själv och den som behöver det. Just nu ligger jag lite på latsidan. Blir lätt så när man har familjen på besök men den största anledningen till det är nog för att jag fortfarande har ont i benet. Ska nog ringa och boka tid för akupunktur. Det hjälpte ju sist. Det kan vara värt det för det suger att vara skadad och inte kunna göra sina favoritövningar. Dessutom vill jag så gärna börja köra ordentligt med crossfit igen. Två gånger i veckan minst men gärna tre. Mina favoritkroppsdelar att träna är utan tvekan rumpa (ser ni skillnaden från bild 1 på bootybuliding??) och mage. Har börjat gilla rygg en del också men tycker inte det finns jätteroliga övningar för det. Superviktigt att ibland bara träna för att det är roligt. Jag och pappa har ju alltid chinstävling även om inte det är någon övning som vi kör varje gång vi tränar. Det är liksom bara roligt att se vem som orkar flest (jävligt bra övning). Ska se om jag och pappa kan testa på något nytt nu innan pappas semester är slut eller i augusti någon gång.
WANT - CROSSFIT SHOES
Såg att dessa sköna Crossfitskor var på rea hos Stadium nu. Dom skulle man ha... Jag hoppas verkligen jag kan gå tillbaka till att träna crossfit nästa vecka. Nu när jag blev skadad under SM så försöker jag stretcha så mycket som möjligt så att det ska gå över. Kanske borde ringa han som fixade mig sist jag var skadad så att jag slipper gå så länge med det. Dessa skor skulle i alla fall matcha mina styrkelyftningsdojjor, de är ju också gula. Gult eller rosa ska det vara på fötterna. Eller en mix av massa olika färger.
