Dagens förberedelser. En skopa proteinpulver som mellanmål strax innan lunch. Aminosyror från Aldrig Vila till träningen och därefter 1,5 skopa proteinpulver direkt efter träningen. Ska köpa ett nytt proteinpulver i veckan som jag ska ta direkt efter träningen. Mitt WHEY-pulver ska jag sedan bara använda som mellanmål. Idag är det 3x3 som gäller på gymmet. Igår körde jag endast ett komplimentspass och då blev det följande: 

 

Uppvärmning 

Triceps raka 15/10 10/10 15/7 10/10

Triceps med rep över huvudet 10/13 10/10 10/10

Militärpress 20/6 20/8 20/8

Biceps höger 7/10 

Biceps vänster 7/10

Lats 19/10 26/6 26/9

Dips (utan hjälpvikt) 7, 5, 4

Pulldown 20/15 30/10 35/6

Situps 15, 15, 15

 

Känns i armarna idag faktiskt. Och idag blir det som sagt gymmet direkt efter jobbet. Lika bra att få det gjort. Just nu känner jag mig lite sådär halvpepp men det brukar alltid ändras när jag kommer dit.