Livet rullar. Jag jobbar och tränar mest. Behöver dock en förändring. Är inte nöjd... Är fortfarande heller inte bra i ljumsken... Sjukt jobbigt. Var på Vallen igår, och i förrgår. Körde bänkpress och marklyft. Har så mycket teknik kvar att lära mig i bänkpress. Eller jag vet ju hur man ska göra men att verkligen göra på rätt sätt när stången väger 40 kilo är fortfarande svårt för mig. Klarar dock 40kg rätt bra, 42kg också. Men 45kg är svårt.... Ibland får jag inte upp stången och då får den som "passar" hjälpa mig. Men jag kan ju inte bli bättre om jag inte övar. Har passat på att lägga mycket fokus på bänkpress nu när jag inte kan köra knäböj.... Hoppas jag kan det på lördag. 

 

Måndag 13/1

Bänkpress 20/8 35/3 40/2 42/1 45/- 35/3 37/3 40/2

Marklyft 50/6 70/3 70/3 70/3 70/3

Sittande rodd (maskin) 21/5 35/5 35/5

Benspark 20/10 20/10 20/10

Stretchning

 

Tisdag 14/1 

Cykel 5 min

Bänkpress 20/10 20/10 30/10 30/10 30/10 30/10 30/10

Rodd 19/15 26/15 33/8

Flying bird 2/5 2/7 1/10

Benpress 30/16 60/10 80/8 100/3

Ryggresningar 10, 10, 10

Benspark 30/10 25/10 25/10

Stretchning