EVERY MINUTE ON THE MINUTE
På crossfitpasset i fredags var vi en hel och det var riktigt kul! Tyckte om han som höll i passet också, han var duktig. Vi körde först uppvärmning och då var det rowing bowling samt burpees. Vår metcon var uppdelad i tre delar och såg ut såhär:
EMOM 11 min
3 burpees
7 KB swings
EMOM 11 min
4 over head KB lifts (helt glömt vad övningen kallades)
6 situps
EMOM 11 min
7 push-ups
5 jumping jacks
3 goblet squat
Jag tror det var såhär. Är lite osäker på antalet men jag försökte pusha mig själv i varje övning så att jag hade ca 15selunders vila i varje minut. Gjorde alltså fler än 6 situps varje gång och fler än 3 goblet squats. Men det var ett riktigt roligt pass. Och EMOM betyder ju every minute on the minute = att vi skulle göra övningarna vid varje minuts början, alltså 11 gånger på varje del.
Trackback