CROSSFIT WITH DAD
Nu tänkte jag skriva lite om Crossfit passet jag och pappa var på igår. Jag var lite nervös inför passet eftersom jag vet hur jobbigt det är och jag gillar inte när jag får kräkkänslor (fick dock inte det på detta passet, skönt).Sen skulle ju pappa hänga med också så blev lite nervöst inför hur han skulle klara det men måste säga att han gjorde det riktigt bra. Han sa att han aldrig i hela sitt liv gjort något som varit lika jobbigt och att han ville spy. Att han ändå klarade av att kämpa in i det sista var imponerande. Svetten rann på oss båda men det var kul! Vi har faktiskt ett till pass bokat nu i nästa vecka.
Uppvärmning:
2 min löpning
10 air squat jump
2 min löpning
20 armhävningar
2 min jumping jacks
10 minuter (AMRAP) = as many reps as possible):
6 deadlift med kettlebell 16kg
8 squats med kettlebell 16 kg
10 kettlebell swings
5 min vila
7 minuter (AMRAP):
Burpee box jump
Ja, vart ska jag börja. Var som vanligt ganska trött efter uppvärmningen, haha. Nejdå. Det gick bra. Men när de där tio minuterna med kettlebell övningarna började så var jag taggad. Kände dock ganska fort att 16kg var ganska tungt... Men jag körde på vad jag orkade. Alla kände nog av att det värkte lite i ryggslutet efter den rundan men det ska det väl göra när man tar i :) Är dock riktigt dåligt på kettlebell swings.. Böjer mig så mycket men det kan bero på att jag kör med för tung vikt? Att få vila i 5 minuter sedan var så skönt. Det väntade dock ett par jobbiga 7 minuter efter det... Först skulle man alltså ner och göra en burpee för att sedan hoppa jämfota upp på en box. I SJU MINUTER! Vet ni hur jobbigt det är? Jag tycker ändå jag körde på bra. Det var en på passet som gjorde hela 81 stycken, grymt! Jag räknade aldrig mina men får jag göra övningen igen ska jag absolut göra det. Jag borde ha landat på 40-50 i alla fall... Sjukt nöjd med passet och ser verkligen fram emot nästa pass ihop med pappa :)
Trackback