CROSSFIT WORKOUT


Jag är så sjukt jävla trött. Var en ganska jobbig dag på jobbet ikväll har jag tränat crossfit. Fyyyyyfan vilket jobbigt pass :( Knappt kul... Hehe. Nu i efterhand är det sjukt skönt men jävlar vad jobbigt det va. Burpeesen var typ det lättaste... 

Crossfit 9/5 
Uppvärmning på 10 min - 100 armhävningar, 100 situps och 100 höga hopp. Körde först 1 av varje, sen 2 av varje upp till 10 av varje, sedan gick man ner tills man var tillbaka på 1 av varje och sen var man alltså klar. Sjukt jobbigt men idag hann jag klart med 30-50 sekunder tillgodo vilket jag inte gjorde igår. Då hann jag inte ens klart, tror jag slutade på treorna då. Här nedan kommer själva passet.

600 m löpning

2 rundor med:
50 burpees 
40 pull-ups jump
20 pistol squat
20 KB swing 
20 handstand push-ups (jag skalade ner denna övning för jag kan inte det där än..) 

Och när vi hade gjort det två gånger avslutade vi med att springa 600 meter till. Fyyyyyyyyy. Hahahah. Och avslutningsvis körde vi låten "Bring Sally up" som varar i ca 4 min och då gjorde vi air squats. Varje gång de sa "Bring Sally down" gick vi ner och höll i det läget tills de sa "Bring Sally up". Död. 






Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!
Vinn presentkort, helt gratis! - www.vinnpresentkort.nu
Spela poker, casino, bingo m.m online. Massor av bonusar på Bonusar inom Poker, Casino, Slots med mera - PokerCasinoBonus
2014-05-09 | 22:38:15 | Träning och motion |(0) Kommentarer
Design by Exeggutor.se - Amandah Thunberg