Godmorgon. Så jävla skönt att det är torsdag. Snart är denna arbetsveckan på jobbet också över fast jag har inte världens slappaste helg kanske, men det ska bli kul ändå! Och idag kommer ju min far hit och vi ska träna lite och fixa med lite annat :) Igår körde jag som sagt ett kompletteringspass på gymmet. 

 

Pulldown i maskin 25/15 30/15 35/10

Situps 15, 10, 15 med vikter

Russian twist 6/30 6/26 6/20

Plankan rak 90 sek

Plankan sida höger 40 sek

Plankan sida vänster 40 sek

Boxjump 12, 20, 20

Kettlebell swing 12/20 14/13 14/20 

 

Jag har väl fortfarande lite problem med tekniken. Kettlebellen ska ju liksom upp och nudda i röven men istället böjer jag för mycket på ryggen och knäna så att jag nästan kommer ner i 90 grader - vilket är fel. Måste öva mer. Vem vet, kanske blir det på crossfiten idag!