Ja jag kan verkligen säga att jag är i behov av en massage efter mitt mördar pass igår. Ska försöka boka in det efter nästa vecka. Har så sjukt mycket jobb nästa vecka så efter allt det kan det nog vara skönt att få lite massage. Men vad väljer man, rygg eller ben? Eller köper man till så att man får helkroppsmassage? Hur som helst, det är ju inget viktigt problem. Nu till mitt pass! Det gick sjukt bra för mig igår. Sista marklyftet var sjukt tungt men det var nog inte så konstigt i och med att jag gjorde sjukt mycket benböj (längesen det gick så bra!). 

Uppvärmning crosstrainer

Knäböj 20/10 40/10 50/5 60/3 65/3 70/1 75/1 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 60/10 

Marklyft 60/10 80/5 90/3 100/2 102,5/1 

Pistolsquats (höger ben) 5/6 6/6 5/6 

(vänster ben) 5/5 5/6 5/4 

Bulgariska utfall 3 set med hantlar 

Stretching 

Handstand/walk practice 

Nu när jag skriver ner allting så ser jag att det inte är så mycket olika övningar jag gjorde. Men ni förstår nog att jag var helt slut redan efter knäböjen. Så glad över att jag klarade köra 60kg, 5 repetitioner och 10 sets! Det är faktiskt riktigt bra med tanke på att jag har problem med höften också. Nästa gång kanske jag pallar 65kg. Längtar!