Jag har hunnit med allt annat än att njuta av det fina vädret idag i alla fall. Träningen på Vallen klockan tre gick bra, allt utom toppvikterna i marken. Jag var hemma halv sex och tjugo över sex stack jag till bussen igen för att åka ut till Eriksberg där jag tränar Crossfit. Jäääävlar vilket jobbigt pass. Hade sjukt ont i ryggen från dagens första träning men visste ju att det bara var träningsvärken. Jag körde på så mycket jag orkade i alla fall. Hann faktiskt göra 100 burpees på under 10 minuter. Det är många som tränar Crossfit som är sjukt duktiga. Jag blir nästan arg på dem för att de är så duktiga och jag är så dålig. Hehehhe. 

 

 

 

Hhaha, detta måste ni se. Hur söt?! 

Hur har jag någonsin kunnat leva utan en MacBook? Lite så känner jag nu. Igår på lunchen gick nämligen jag, Sandra och Jeanette ner till Mac Forum butiken som ligger några meter från jobbet och därifrån gick jag ut med en MacBook Air 13'. Sååå nöjd. Satt och lekte lite med den igårkväll och jag älskar den redan. Alla jag känner som har MacBook är också sjukt nöjda. Jag ska uträtta underverk med min Mac! Heheheh, okej då kanske inte. Men ikväll ska jag sätta mig och dra igång ett projekt som jag väntat på så länge nu. Taggad. Hoppas nu att allt går som jag vill! 

 

Nu håller jag på och titta lite efter ett fodral/väska till datorn. Marc Jacobs fodral tycker jag är fint men jag vill även ha en axelremsväska och drömväskan kommer såklart från Tiger Of Sweden. Kostar 3499kr. Någon snäll själ? 

 

Fy vad blödig jag var igår. Tycker det är så hemskt. Ska gå in och kika på ungcancers hemsida och klicka hem något armband och kanske en tavla. Hoppas att vi snart kan besegra den hemska sjukdomen. FUCK CANCER! 

 

Kan börja dagen med att säga att jag hade ett riktigt bra pass igår med vår tränare. Han verkade också nöjd. Sååå taggad. Det är så roligt att utvecklas och jag är så glad över att jag har fattat denna livsstilen. Mår så fantastiskt bra! Menar dock inte att jag är hälsan själv för visst fan älskar jag att äta friterat och titta på en film med en chipspåse på magen, hahha. Mina kontraster är dock ganska stora. Jag äter ofta nyttigt (och gott) och sedan vräker jag i mig allt tänkbart som jag är sugen på, både nyttigt och onyttigt. I lördags morse vägde jag 46,95 kg. I söndagskväll vägde jag 50,1. +3kg på en dag. Haha, hur sjukt? Men så är det. Jag bryr mig inte ett dugg faktiskt. Tycker kontrasterna är roligt. Längtar så tills jag ska börja plugga till kostrådgivare och mina framtidsplaner blir bara bättre och bättre!! Men så var det det här med boende.... Det är väl kanske det enda som jag är lite orolig över just nu. Jag vet att jag inte kan bo hos min bror hur länge som helst. Är dock väldigt tacksam för att han öppnar sitt hem för mig. Igår fick jag lövbiff när jag kom hem från träningen, lyx!  

Jag känner inte den här unga tjejen som skriver i en blogg om sin vardag där hon nu fått reda på att hon har cancer, men tårarna rinner. Jag hoppas att allting blir bra för den här tjejen. Hon heter Malin Olsson och vill ni läsa hennes blogg så hittar ni den här http://enfasilivet.blogg.se 

❤️❤️❤️

Gud vilken skön dag det var igår. Satt i solen typ hela eftermiddagen. Läste lite men blev ganska rastlös. Hur som helst, nu är det måndag och ny vecka på jobbet. Suck på det. Men jävlar vilken träningsvecka jag ska ha! Det är jag glad för. 

 

Eftersom alla vi barn är utflugna ur huset hemma hos mamma så skickade vi ett blombud till henne. Tror hon tyckte det var tillräckligt nu när vi inte kunde fira med henne, och dessutom så är ju Molly hos henne nu. Mamma är nog riktigt nöjd med dagen :) Jag saknar dock min plutt alldeles för mycket redan.... 

 

 

Måste börja med att säga att min fina lilla hund är 4 år idag. Älskade vovve. Finns inget bättre än att se henne som på bilden ovan. Springa och leka som en tok. Leksaken fick hon av Elsa och den tyckte hon om. Grattis min fina fina fina Molls. ❤️ Love you. 

 

Idag har jag flyttat. Vaknade typ 07 idag också pga av att annat folk var uppe i lägenheten så efter att jah dragit mig i sängen en stund gick jag upp och började packa ner mig i flyttlådor. Nu bor jag hos min bror. Tills jag får något eget eller tills jag vet hur livet kommer se ut den närmaste tiden. Så många bollar i luften nu. Men det är kul! För övrigt så tog faktiskt pappa och dem med Molly hem till Småland idag. Molly ska bo hos min mamma nu i tre veckor, som jag skrivit om innan. Kändes jättejobbigt att lämna henne men sen igår känner jag att jag jävla ska lägga 100% fokus på träningen, så det var faktiskt perfekt tajmat. Och vecka 25 åker jag ju hem! :)

 

 

Vilken dag. Den började kl 07 imorse och allt var färdigt runt 16. Men gick sjukt bra. Så jag är jävligt glad. Nu ska jag ligga i hårdträning i 6 veckor. Ser fram emot det! Just nu är jag i Långedrag med pappa, Johanna och syskon. Vi är såklart hos fasters båt. Så fint här. Tog precis en liten åktur med lilla båten :) Vill också ha ett sånt här ställe att komma till. 

 

 

 

Kan berätta en rolig grej. I måndags tog jag tag i livet på riktigt typ. Även om det är väldigt oförutsägbart hur min höst kommer bli så har jag i alla fall anmält mig till Kostrådgivarutbildningen på Paulúns näringscenter. Har någon bok som han har skrivit och gillar han sätt att äta. Ska bli sjukt kul att gå denna kursen i höst. Diplomerad och licensierad kostrådgivare. Låter väl bra? :) Redan nu läser jag ju lite böcker och tycker det är kul med kost, träning och hälsa. Det är det jag vill hålla på med i framtiden! Så nu ska jag betala in bokningsavgiften och min plats är helt säkrad! Behöver ni hjälp med kosten så vet ni vem ni kan kontakta efter hösten ;) 

 

Förresten, hur kul var det inte att jag postade ett inlägg med alla onyttiga bilder jag kunde hitta i min telefon precis innan detta? Hahaha. Kan säga att jag aldrig kommer bli en person som kommer förbjuda någon till att äta onyttigt - men man kanske inte får äta onyttigt när man själv vill ;) Ni får se. Mina kostscheman kan komma att bli ganska annorlunda, men sjukt bra kan jag lova. Se bara på mig, höhööö. Skämtosido - not ;) 

 

 

 

 

 

 

 

 

HEHEHEHEE 

 

På lördagkväll ska jag bokstavligt talat vräka i mig en massa skit för att jag kommer förtjäna det så förbannat in i helvetes mycket (om ni bara visste, heheh). Jag har redan sagt till pappa allt vi måste köpa och vad vi ska äta när de är här. Det blir bakpotatis med köttsås och vitlöksbröd såklart (dog av vitlöksbrödssug när ja såg bilden min kompis la ut för ett tag sen) dipp och chips, pannkakor, digestivekex med smör och ost, kebabtallrik osv osv.... Hahhaha blir sjukt lycklig när jag tänker på detta ;') 

 

Uppvärmning

- 1250m rodd

- handstand

- pistolsquats 

 

Metcon

3 rounds of

- 600 meter run

- 30 KB squat clean (14/16kg)

- 30 push-ups 

 

Vi avsluatde med att göra burpees till låten "Bring Sally up". Riktig crossfitlåt. Var helt slut efteråt och dessutom ösregnade det under träningspasset och ja vi sprang våra sammanlagda 1800meter ute. Dygnsura, haha.

 

Aluna Square Bed 499:-                                                  Arthur Ecru Linnen 4895:- 

 

Min lille plutt Mollsy fyller fyra år den 25 maj. Jag vill gärna köpa en hundsäng till henne men är ju lite svårt när man inte riktigt vet vart man bor om ett halvår eller ett år. För jaaa, det ska passa in. Jag har länge varit inne på sängen till vänster för den har naturfärger vilket passar det mesta och dessutom är den enkel att rengöra. Bädden till höger hade ju självklart varit något, om man hade haft de pengarna. Där hade hon nog sovit som en liten prinsessa, fast det gör hon nog alltid - för nu sover hon i min säng med mitt översköna täcke ;) När jag väl har ett ställe som jag kommer bo på ett bra tag så ska jag vara hårdare med att Molly ska sova i sin egen säng. Hehhe, som ett litet barn är hon. Imorgon ska hon klippas! Yeee! 

 

Uppvärmning 100 DU 

10 min box jump 

EMOTM 12 min (every minute on the minute) 

10 russian twist 16kg

4 medballclean 6 kg

5 russian twist 16 kg

AMRAP 8 min (as many rounds as possible) 

5 fällkniv 

10 push-ups 

15 jumping squats 

Vi avslutade med "bring Sally up" där vi stod i plankposition och varje gång de sa bring Sally up skulle vi ställa oss med handflatorna på golvet och sedan "bring Sally down" så gick vi ner på armbågarna igen. Sjukt jobbigt att göra det i 4 min... Imorse när jag vaknade och sträckte på mig i sängen så krampade mina vader något så fruktansvärt på grund av träningsvärk. Kanske hade att göra med att jag inte stretchade igår....

Godmorgon. Då var det söndag. Jag var uppe ganska tidigt idag. Tog sovmorgon till kl åtta men har en del att göra innan dagens schema rullar igång. Så nu har jag fixat lite och det är skönt. Nu ska jag strax iväg i några timmar sen ska jag försöka köpa mig ett eller två par nya jeans. Blir ett träningspass på Vallen ikväll och sedan ladda för en ny vecka som är helt fullspäckad. Men det är bara roliga saker så det gör inget. Får ju panik om jag inte har något att göra. Sitta hemma och göra ingenting kan nog vara det värsta jag vet. Förstår inte folk som sätter sig i soffan när de kommer hem från jobbet? Är det så de vill spendera sitt liv? 

Jag har haft en lång och intensiv men kul dag! Nu har jag ätit lite här och ska bara slappa i soffan med jordgubbar och choklad. Kan hända att jag "jobbar" lite ikväll också för jag är otroligt pepp på en idé just nu, måste fixa klart den för att se om den går att genomföra :) 

Uppvärmning på 10 min - 100 armhävningar, 100 situps och 100 höga hopp. Körde först 1 av varje, sen 2 av varje upp till 10 av varje, sedan gick man ner tills man var tillbaka på 1 av varje och sen var man alltså klar. Sjukt jobbigt men idag hann jag klart med 30-50 sekunder tillgodo vilket jag inte gjorde igår. Då hann jag inte ens klart, tror jag slutade på treorna då. Här nedan kommer själva passet.

600 m löpning

2 rundor med:

50 burpees 

40 pull-ups jump

20 pistol squat

20 KB swing 

20 handstand push-ups (jag skalade ner denna övning för jag kan inte det där än..) 

Och när vi hade gjort det två gånger avslutade vi med att springa 600 meter till. Fyyyyyyyyy. Hahahah. Och avslutningsvis körde vi låten "Bring Sally up" som varar i ca 4 min och då gjorde vi air squats. Varje gång de sa "Bring Sally down" gick vi ner och höll i det läget tills de sa "Bring Sally up". Död. 

Nu, mina vänner, finns min app Cherry Flash som gratisversion för både iPhone och Android. Jag hoppas nu att alla laddar ner den och testar, accepterar Facebook (vi tar ert namn därifrån men ingenting läggs upp på din tidslinje, vi jobbar på en delningsknapp för den som vill att sitt resultat ska synas där!) så att vi kan se din tid i topplistan! Så sjukt många som inte accepterat Facebook. Kanske för att man tror att det kommer upp massa skit där då, eller så har man helt enkelt usel tid ;) Kämpa på! 

 

Jag håller på med lite annat just nu. Känner att jag faktiskt inte pallar börja på något nytt nu men jag ska kolla med Johan som har programmerat Cherry Flash om han vill göra en annan grej också ;) Det skulle bli sjuuuukt bra tror jag. Stay tuned! 

 

 

Godmorgon. Så jävla skönt att det är torsdag. Snart är denna arbetsveckan på jobbet också över fast jag har inte världens slappaste helg kanske, men det ska bli kul ändå! Och idag kommer ju min far hit och vi ska träna lite och fixa med lite annat :) Igår körde jag som sagt ett kompletteringspass på gymmet. 

 

Pulldown i maskin 25/15 30/15 35/10

Situps 15, 10, 15 med vikter

Russian twist 6/30 6/26 6/20

Plankan rak 90 sek

Plankan sida höger 40 sek

Plankan sida vänster 40 sek

Boxjump 12, 20, 20

Kettlebell swing 12/20 14/13 14/20 

 

Jag har väl fortfarande lite problem med tekniken. Kettlebellen ska ju liksom upp och nudda i röven men istället böjer jag för mycket på ryggen och knäna så att jag nästan kommer ner i 90 grader - vilket är fel. Måste öva mer. Vem vet, kanske blir det på crossfiten idag! 

 

Hej säger mitt 4pack till er. Hehhehe. Framsteg. Alltid kul! Blev ett komplimentspass på gymmet idag. Det var gött. När jag kom hem från jobbet och hade varit ute med Molly tänkte jag först skippa gymmet men sen tänkte jag att nää, jag vet ju hur skönt det är när jag väl är där. Det gråa vädret här i GBG kanske gör sitt med mitt humör. Hoppas det vänder snart. Imorgon kommer i alla fall pappa hit och då ska vi träna crossfit och äta. Sen sover han här eftersom han hade lite jobbgrejer att ta hand om. Mysigt! 

 

Yes! För drygt ett år sedan kom Lindahls naturella kvarg samt smakerna vanilj och jordgubb. Jag älskar vaniljen. Men i nästa vecka (v20) så kommer dessa tre nya smaker upp på hyllorna i våra matbutiker. De nya smakerna är alltså hallon, citron-limesmak och persika-passionsmak. Utan tillsatt socker! Kommer finnas på bland annat ICA! Håll utkik! 

 

Energi 57 kcal 

Fett 0,2g (varav mättat 0,1g)

Kolhydrat 2,8 g

Protein 11,0g

Salt 0,50-0,75g

 

Hej på er. Jag har vilodag. Köpte två Kinder Maxi, en påse gifflar och 200gram mjölkchoklad. Åt upp Kinder Maxin på spårvagnen på väg hem. Gifflarna direkt efter det. Allihopa. Och sen åt jag tre rutor choklad. Det var vad som behövdes för att min kropp skulle säga neeeej nu är det inte ens gott. Var också förbi mmsports innan jag åkte hem och hämtade mina knäskydd. Passade även på att köpa två nya shakers då jag alltid får diska mina för hand typ. Nu ska jag läsa lite och sen blir det te och lite havregryn, glutenfri! 

 

Jag har varit helt slut idag. Efter jag lunchat med pappa och dem åkte de hem. Jag somnade som en stock i soffan och sov till fem ungefär. Med träningskläder och allt. Blev en lång skön dusch sen och nu ligger jag i myskläder i sängen och läser lite. Ska strax ta något att äta och fixa till mig lite innan jag drar till Mikaela där jag ska spendera kvällen :) 

Jag får ofta kommentarer om min kropp. Bra kommentarer. Komplimanger. Brukar mest tycka att jag ser ut som jag alltid gjort men idag såg jag det själv i spegeln. Allt. Armar, axlar, ryggen, benen och rumpan. Allt är större. Jag får inte längre på mig kläder som jag hade förra sommaren och jag har mer synliga muskler. Det är ju inte så konstigt med tanke på all min träning. Jag är inne på mitt åttonde pass på åtta dagar nu och imorgon väntar ett Crossfitpass. Vilodag blir på tisdag eller onsdag. Jag har dock ganska stor ångest just nu... Men jag ska klara det. Litar på min tränare och vet att jag kommer klara det bara jag bestämmer mig för det. Och min familj finns alltid med och stöttar mig, i allt jag gör. Men ibland vill jag bara gråta hahah. Allt går för fort. Jaja nu ska jag sluta deppa och äta något. Blir nog lite choklad eller något annat gott nu ikväll om jag känner mig och Mikkan rätt. Och jag får väl passa på att frossa lite nu innan allvaret börjar.

10 air squat jump

2 min löpning

20 armhävningar

2 min jumping jacks 

10 minuter (AMRAP) = as many reps as possible):

6 deadlift med kettlebell 16kg

8 squats med kettlebell 16 kg

10 kettlebell swings

Burpee box jump 

Ja, vart ska jag börja. Var som vanligt ganska trött efter uppvärmningen, haha. Nejdå. Det gick bra. Men när de där tio minuterna med kettlebell övningarna började så var jag taggad. Kände dock ganska fort att 16kg var ganska tungt... Men jag körde på vad jag orkade. Alla kände nog av att det värkte lite i ryggslutet efter den rundan men det ska det väl göra när man tar i :) Är dock riktigt dåligt på kettlebell swings.. Böjer mig så mycket men det kan bero på att jag kör med för tung vikt? Att få vila i 5 minuter sedan var så skönt. Det väntade dock ett par jobbiga 7 minuter efter det... Först skulle man alltså ner och göra en burpee för att sedan hoppa jämfota upp på en box. I SJU MINUTER! Vet ni hur jobbigt det är? Jag tycker ändå jag körde på bra. Det var en på passet som gjorde hela 81 stycken, grymt! Jag räknade aldrig mina men får jag göra övningen igen ska jag absolut göra det. Jag borde ha landat på 40-50 i alla fall... Sjukt nöjd med passet och ser verkligen fram emot nästa pass ihop med pappa :) 

Full rulle igår. Blev väckt av Elsa väldigt tidigt så redan kl 10 var vi ute på en möbelaffär för att köpa Nickes födelsedagspresent vilket blev två balkong stolar. Sen var jag och pappa var ju på ett Crossfit pass kl 11.15-12 fast det dröjde över lite på tiden. Sedan åt vi lunch på Frölunda Torg och jag köpte blommor till Nicke och ett nytt träningslinne till mig :) Därefter blev det snabba ryck hem för att duscha och fixa sig, ner till Nicke och hjälpa till med dagens förberedelse och sen fikade vi lite innan gästerna kom. Det var himla fint och Nicke fick massa grejer till sin lägenhet som pappa fixade upp direkt (tavla + lampa och så). Vi åt grillat och fikade lite sen var vi ute på innergården och spelade lite fotboll. Molly sprang som en tok. Riktigt mysigt att träffa farmor och farfar speciellt. Så sällan jag ser dem nu. Faster Jenny och Fredrik träffade jag för ett tag sen men självklart är det kul att träffa dem också! Linn och Jonas berättade att de antagligen kommer och hälsar på här snart igen, det ser jag fram emot, och Linn berättade om lite av deras andra planer och jag är så glad för deras skull och jag hoppas de hittar något som passar dem :) 

Förresten. Hur skönt är det inte att vara ledig idag? Jag hade dock gärna jobbat för dubbel lön. Hehe.